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小寒节气来临饮食起居应该如何调养
发布时间:2017-1-4 14:38:24    点击:226次    [关闭本页]

“小寒”意味着一年中最冷的季节就要开始了,此时天气寒冷,但还未到达极点。小寒过后即进入最为寒冷的“三九天”,相信你已经感受到了温度的下降,那么这个时候,在养生方面应该要注意什么呢?饮食上应该吃点什么呢?

饮食应减甘增苦

小寒因处隆冬,土气旺,肾气弱,因此,饮食方面宜减甘增苦,补心助肺,调理肾脏。所谓“三九补一冬”,但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可结合药膳进行调补。生冷的食物寒性大,在这个时候吃的话容易直接刺激胃部,使得它不正常的收缩,轻则引起食欲不振,重则还可能会导致呕吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一样是具有强刺激性的,大量食用容易导致急性胃炎的发生。

起居要保暖

在此节气里,患心脏病和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多。中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所谓“血遇寒则凝”,说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家,则在保暖的同时还要注意通风,密切防范心脑血管疾病的发生。

冬天适合养肾,肾之经脉起于足部,足心涌泉穴为其主穴,冬夜睡前最好用热水泡脚,并按揉脚心,下午一两点可以晒一晒“日光浴”,以助肾中阳气升发,最后在精神上宜静神少虑、畅达乐观,不为琐事劳神,心态平和,增添乐趣。

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